শীতকালে জয়েন্টের ব্যথা ও stiffness‑এর মতো সমস্যায় ভোগা মানুষের সংখ্যা বেড়ে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, কম তাপমাত্রা এবং আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে শরীরের ভেতরের শারীরিক কার্যক্রম ও জয়েন্টের গতিশীলতা প্রভাবিত হয়, যার ফলে ব্যথা তীব্র হয়।

শীতকালে শরীরের রক্তনালি সংকুচিত হওয়ায় জয়েন্ট ও পেশিতে পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছায় না। এর ফলে জয়েন্টে ব্যথা ও শক্ত ভাব বেড়ে যায় এবং মাংসপেশি ও লিগামেন্ট ঠান্ডায় শক্ত হয়ে ওঠে। এছাড়া জয়েন্টের ভিতরে থাকা সাইনোভিয়াল ফ্লুইড ঘন হয়ে যায়, যার কারণে জয়েন্টগুলো মসৃণভাবে ঘুরতে পারে না। এতে জয়েন্টের মধ্যে ঘর্ষণ বৃদ্ধি পায় এবং হাঁটাচলায় ব্যথার অনুভূতি আরও তীব্র হয়।

শীতকালে বায়ুমণ্ডলের চাপ কমে যায়, যার কারণে জয়েন্টের চারপাশের নরম টিস্যুগুলো সামান্য ফুলে ওঠে এবং জয়েন্টে চাপ বৃদ্ধি পায়। কম শারীরিক কার্যকলাপের কারণে জয়েন্টের চারপাশের পেশি দুর্বল হয়ে যায়। একই সঙ্গে, কম সূর্যালোকের কারণে শরীরে ভিটামিন ডি‑এর ঘাটতি দেখা দেয়, যা হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি‑এর ঘাটতি জয়েন্টে ব্যথা ও অস্থিরতা বাড়াতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যারা আগেই আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্ট‑সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে।

চিকিৎসকরা বলছেন, শীতে জয়েন্টের ব্যথা কমানোর জন্য উষ্ণ থাকা, নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং ভিটামিন ডি‑সম্পন্ন খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি। এছাড়া অতিরিক্ত চা ও কফি এড়িয়ে চলাও সহায়ক। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা জয়েন্টে ফোলা‑লালচে ভাব দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ নেওয়া উচিত।

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে জানিয়েছেন, শীতকালে জয়েন্টের ব্যথা সাধারণত স্বাভাবিক হলেও, নিয়মিত বা তীব্র ব্যথা উপেক্ষা করলে তা দীর্ঘমেয়াদি সমস্যায় পরিণত হতে পারে। তাই সময়মতো প্রতিকার নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।