ভিটামিন বি ১২ বা কোবালামিন হিসেবে পরিচিত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানটির ঘাটতি নারীদের মধ্যে ক্রমেই একটি স্বাস্থ্যঝুঁকি হিসেবে ধরা পড়ছে। ক্লান্তি বা দুর্বলতার মতো স্বাভাবিক উপসর্গ থেকে শুরু করে দীর্ঘমেয়াদে স্নায়ু, মানসিক ও শারীরিক জটিলতা—সব ক্ষেত্রেই এর অভাব গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে, জানিয়েছে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা।
ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি নিজেই প্রায় ‘চুপচাপ’ অবস্থায় থেকে থাকে, ফলে অনেক নারীর শরীরে লক্ষণ ইতোমধ্যেই গোপনভাবে বৃদ্ধি পেয়ে যেতে পারে। ভিটামিন বি ১২ রক্তে লোহিত রক্তকণিকা (RBC) তৈরি, স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এর অভাবে শরীরের কোষে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না, যার ফলে ঘুমে বিশ্রামের পরও সারাক্ষণ ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভূত হয়।
চিকিৎসাশাস্ত্রে উল্লেখ করা হচ্ছে যে, শুরুতে এই ঘাটতি হালকা উপসর্গ হিসেবে দেখা দিলেও তা অযত্নে থাকলে শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। যেমন দীর্ঘমেয়াদি ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি স্মৃতি দুর্বলতা, মনোযোগ কমে যাওয়া, ব্রেন ফগ বা “মস্তিষ্কের কুয়াশা” এবং মানসিক অবসাদ/ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, কারণ এটি মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলোর সমন্বয়ে ভূমিকা রাখে।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানাচ্ছেন যে, নারীরা অন্যান্য সমস্যার পাশাপাশি হাত‑পায়ে ঝিমঝিম অনুভূতি, স্নায়ু ক্ষতি, ভারসাম্যহীনতা, সমন্বয়ের সমস্যা মতো স্নায়ুবিক সমস্যাও ভুগতে পারেন, যা যদি সময়মতো চিকিৎসা না নেওয়া হয় তাহলে স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে।
গ্রহণযোগ্য রক্তের পরিমাণে ভিটামিন বি ১২ না থাকলে অ্যানিমিয়া (রক্তাল্পতা) তৈরি হয়, যার ফলে শরীরের কোষগুলো পর্যাপ্ত মাত্রায় অক্সিজেন পায় না এবং ত্বক ফ্যাকাশে বা হলুদচে হয়ে যেতে পারে।
নারীদের জন্য আরও উদ্বেগের বিষয় হলো মাসিক অনিয়ম ও হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা। ঘাটতি যেকোনো সময়ের হতে পারে, তবে বিশেষত প্রজনন বয়সের নারীদের মাঝে এটি মাসিক চক্রে অনিয়ম, ভারী রক্তপাত এবং কখনো কখনো গর্ভধারণে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভবতী নারীদের জন্যও ভিটামিন বি ১২ অপরিহার্য। গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থায় এর ঘাটতি শিশুর মস্তিষ্ক ও নার্ভাল টিউবের বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, এবং মায়ের ও শিশুর স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
এছাড়া ঘাটতি হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, কারণ অপর্যাপ্ত বি১২ হার্ট-সম্পর্কিত বিপদসূচক হোমোসিস্তেইনের মাত্রা বাড়ায়। পাশাপাশি হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি শুরুতে লক্ষণহীন থাকতে পারে, ফলে সময়মতো ডায়াগনোসিস ও নির্ণয় না হলে এটি শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমে দীর্ঘমেয়াদে জটিল সমস্যা তৈরি করতে পারে। সময়মতো রক্ত পরীক্ষা ও উপযুক্ত পুষ্টি/সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
শনিবার, ২৯ আগস্ট ২০২৬
প্রকাশের তারিখ : ২৭ জানুয়ারি ২০২৬
ভিটামিন বি ১২ বা কোবালামিন হিসেবে পরিচিত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানটির ঘাটতি নারীদের মধ্যে ক্রমেই একটি স্বাস্থ্যঝুঁকি হিসেবে ধরা পড়ছে। ক্লান্তি বা দুর্বলতার মতো স্বাভাবিক উপসর্গ থেকে শুরু করে দীর্ঘমেয়াদে স্নায়ু, মানসিক ও শারীরিক জটিলতা—সব ক্ষেত্রেই এর অভাব গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে, জানিয়েছে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা।
ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি নিজেই প্রায় ‘চুপচাপ’ অবস্থায় থেকে থাকে, ফলে অনেক নারীর শরীরে লক্ষণ ইতোমধ্যেই গোপনভাবে বৃদ্ধি পেয়ে যেতে পারে। ভিটামিন বি ১২ রক্তে লোহিত রক্তকণিকা (RBC) তৈরি, স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এর অভাবে শরীরের কোষে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না, যার ফলে ঘুমে বিশ্রামের পরও সারাক্ষণ ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভূত হয়।
চিকিৎসাশাস্ত্রে উল্লেখ করা হচ্ছে যে, শুরুতে এই ঘাটতি হালকা উপসর্গ হিসেবে দেখা দিলেও তা অযত্নে থাকলে শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। যেমন দীর্ঘমেয়াদি ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি স্মৃতি দুর্বলতা, মনোযোগ কমে যাওয়া, ব্রেন ফগ বা “মস্তিষ্কের কুয়াশা” এবং মানসিক অবসাদ/ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, কারণ এটি মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলোর সমন্বয়ে ভূমিকা রাখে।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানাচ্ছেন যে, নারীরা অন্যান্য সমস্যার পাশাপাশি হাত‑পায়ে ঝিমঝিম অনুভূতি, স্নায়ু ক্ষতি, ভারসাম্যহীনতা, সমন্বয়ের সমস্যা মতো স্নায়ুবিক সমস্যাও ভুগতে পারেন, যা যদি সময়মতো চিকিৎসা না নেওয়া হয় তাহলে স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে।
গ্রহণযোগ্য রক্তের পরিমাণে ভিটামিন বি ১২ না থাকলে অ্যানিমিয়া (রক্তাল্পতা) তৈরি হয়, যার ফলে শরীরের কোষগুলো পর্যাপ্ত মাত্রায় অক্সিজেন পায় না এবং ত্বক ফ্যাকাশে বা হলুদচে হয়ে যেতে পারে।
নারীদের জন্য আরও উদ্বেগের বিষয় হলো মাসিক অনিয়ম ও হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা। ঘাটতি যেকোনো সময়ের হতে পারে, তবে বিশেষত প্রজনন বয়সের নারীদের মাঝে এটি মাসিক চক্রে অনিয়ম, ভারী রক্তপাত এবং কখনো কখনো গর্ভধারণে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভবতী নারীদের জন্যও ভিটামিন বি ১২ অপরিহার্য। গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থায় এর ঘাটতি শিশুর মস্তিষ্ক ও নার্ভাল টিউবের বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, এবং মায়ের ও শিশুর স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
এছাড়া ঘাটতি হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, কারণ অপর্যাপ্ত বি১২ হার্ট-সম্পর্কিত বিপদসূচক হোমোসিস্তেইনের মাত্রা বাড়ায়। পাশাপাশি হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি শুরুতে লক্ষণহীন থাকতে পারে, ফলে সময়মতো ডায়াগনোসিস ও নির্ণয় না হলে এটি শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমে দীর্ঘমেয়াদে জটিল সমস্যা তৈরি করতে পারে। সময়মতো রক্ত পরীক্ষা ও উপযুক্ত পুষ্টি/সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
আপনার মতামত লিখুন