বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য ও জীবনধারা সংবাদে “ডার্ক শাওয়ার” নামে এক নতুন প্রবণতা দ্রুত জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই ধ্যানধারণার মূল কথা হলো গোসলের সময় আলো বন্ধ বা খুব কম আলো রাখা, যার মাধ্যমে দৃষ্টির উদ্দীপনা কমিয়ে অন্যান্য অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়া হয় এবং এটি শরীর ও মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে—বিশেষ করে স্ট্রেস কমানো ও ঘুমের মান উন্নয়নে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্ধকারে বা মৃদু আলোতে গোসল করলে মস্তিষ্কে দৃষ্টিগত উদ্দীপনা কমে এবং শরীর স্বাভাবিকভাবে বিশ্রাম মোড‑এ চলে আসে। ব্রিটিশ স্লিপ সোসাইটির সভাপতি ড. অ্যালি হেয়ার বলেন, ডার্ক শাওয়ারের অভিজ্ঞতা শরীরকে রাতে রিল্যাক্স করার নির্দেশ দেয় এবং এটি ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের নিঃসরণের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে, যার ফলে ঘুমোতে সাহায্য মিলতে পারে।

এই প্রবণতার অনুসারীরা বলছেন, যখন আলো কম থাকে, তখন পানি পড়া, স্পর্শ এবং গন্ধের অনুভূতি আরও তীব্রভাবে অনুভূত হয়, যা এক ধরনের ধ্যানমগ্ন ও শান্ত অভিজ্ঞতা তৈরি করে। অনেকে মনে করেন, এটি একটি মনোযোগপূর্ণ গোসল (mindful bathing) হিসেবে কার্যকর, যেখানে শরীর ও মন একসঙ্গে শিথিল হয়।

নিরাপত্তা সংক্রান্ত দিকটিও বিশেষজ্ঞরা উত্থাপন করেছেন। যদিও ডার্ক শাওয়ার সাধারণত ক্ষতিকারক নয়, তবে সম্পূর্ণ অন্ধকারে গোসল করলে পিছলে পড়া বা দুর্ঘটনার ঝুঁকি থাকতে পারে। তাই অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার পরামর্শ দেন ম্লান আলো বা নরম আলো ব্যবহার করতে, যাতে নিরাপত্তা বজায় থাকে এবং অভিজ্ঞতাটি আরামে পরিণত হয়।

বিশেষত ঘুমের অভাব, উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করা ব্যক্তিরা ডার্ক শাওয়ারকে তাদের রাতের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করছেন। অনেকে এই পদ্ধতিকে রাতের শেষে নিজেকে মানসিকভাবে রিসেট করার একটি সহজ উপায় হিসেবেও বিবেচনা করছেন।

সাম্প্রতিক সময়ে এই ধারণাটি সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়ে উঠেছে—অনেকে এটি স্ট্রেসমুক্ত থাকা, ঘুম দ্রুত হওয়া ও শরীর–মন শিথিল করার একটি কার্যকর উপায় হিসেবে উল্লেখ করেছেন। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এটিকে চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

 ডার্ক শাওয়ার কেবল একটি ট্রেন্ড নয়, এটি একটি রিল্যাক্সেশন রুটিন হিসেবেও বিবেচিত হচ্ছে, যা স্ট্রেস কমাতে ও ঘুম ভালো করতে সহায়ক হতে পারে। তবে নিরাপত্তা বজায় রাখতে ম্লান আলো ব্যবহার করা এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।